Советы по безопасности приема сауны

Советы по безопасности приема сауны

Независимо от того, посещаете ли вы сауну в общественных местах или наедине, есть важные меры безопасности, которые вы должны соблюдать и знать:

  • Несмотря на их преимущества, сауны могут не подходить для всех. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма или нестабильная стенокардия. Если у вас есть какие-либо из этих заболеваний, ограничьте использование сауны пятью минутами за посещение и убедитесь, что они медленно остывают.
  • Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть, прежде чем посещать сауну.
  • Не используйте сауну, если вы принимаете лекарства, которые влияют на способность вашего тела регулировать температуру, или лекарства, которые вызывают сонливость.
  • Не пользуйтесь сауной, если вы больны.
  • Выпейте по крайней мере один полный стакан воды до и после использования сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не пейте алкоголь до, вовремя или после использования сауны.
  • Не используйте рекреационные наркотики до, вовремя или после использования сауны.
  • Не ешьте большую еду перед использованием сауны.
  • В статье, опубликованной в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендуется, чтобы здоровые люди не сидели в сауне более 10-15 минут за один раз. Если вы новичок в сауне, слушайте свое тело и начинайте медленно (не более 5-10 минут за сеанс). Вы можете повысить свою устойчивость к жаре за несколько посещений.
  • Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
  • Выйдите из сауны, если у вас кружится голова или болит.
  • Традиции финской сауны часто заканчиваются погружением в холодную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных женщин, или с сердцем или другими заболеваниями. Может быть лучше, чтобы температура тела постепенно нормализовалась после использования сауны, чтобы избежать головокружения.
  • Сауны временно повышают температуру мошонки. Если вы мужчина, это не значит, что вы можете использовать сауну как метод контроля рождаемости. Однако регулярное использование сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и этого следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения предупреждает, что становится перегретым в сауне может быть опасно для здоровья мамы и ребенка во время беременности. Перегрев в сауне или парилке также может быть более вероятным во время беременности.

Советы по безопасности приема сауны
Рекомендуем прочесть